九江学院附属医院消化科专家喊你吃早餐啦

 

　　九江学院附属医院消化内科副主任医师李宏韬表示，长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害。因为早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就会使胃受到胃酸腐蚀，它容易引起溃疡，比如消化性溃疡，胃溃疡、十二支溃疡，还有的病人（胃）酸比较多的情况下，就返酸，嗳气，而且会反复的引起食管炎，并有可能会诱发结石等疾病。

 

 

李宏韬正在为患者答疑

 

　　听了这么多，你还敢不好好吃早餐吗？相信大家都不希望因为不吃早餐而使我们的健康受到影响。那么，早餐该怎么吃才最好呢？李宏韬建议，早餐的摄取应该约占全天总热量的30%，多品种摄取，合理搭配。要补充充足的维生素、蛋白质及纤维素。

 

　　李宏韬说，早上的最好以汤汤水水为主,比如豆浆、牛奶、稀饭，尽量不要吃太多油腻的东西，比如蛋炒饭，蛋炒粉这类的。还有一般的油炸食品，比如油条、还有煎饼，也不适合天天吃，因为这些食物油脂比较多。另外，李医师表示早上不宜吃太饱，营养丰富最重要。

 

　　有些人吃早餐，搭配还算合理，就是进食时间不规律，一种是一起床就立刻吃早餐，另一种就是临近中午才开始进食，或者进食的时间太短，匆匆忙忙5分钟吃完，或者就是时间太长，喝个早茶1-2小时，这样都不是太好，进食时间太短，不利于消化液的分泌，影响了消化;进食时间太长，会不断摄取食物，引起食物摄取过量。

 

　　对此李宏韬表示，一般情况下，早餐时间安排在6：30-8：30，或者起床后半小时，进食时间控制在15-20分钟为宜。