九江学院附属医院专家提醒中秋月饼勿吃多
秋燥秋乏秋愁 健康饮食让你“天凉好个秋”
——九江学院附属医院专家提醒中秋月饼勿吃多
[九江新媒体JJXMT.CN] 本报九江讯 谢仁山、记者沙莎摄影报道：燥为秋天的主气，其中有初秋近夏日之余热，天气晴暖而干燥；有深秋近冬之寒气，久晴无雨，气候干燥，燥与寒结合。九江学院附属医院营养科专家夏小蓉提醒大家：入秋后，可根据气候变化，按照“减辛增酸”的原则，通过饮食对秋燥进行调理，主要是多进食含水分多的水果、蔬菜，尤忌如麻辣火锅之类大辛大热之品，以防助“燥”为虐，化热生火，加重秋燥。另外，秋高气爽，是进行户外锻炼的大好时机，应多到户外活动，呼吸吐纳，增强肺功能及抗病能力，有效地抵御燥邪的侵袭，对冬天多发的呼吸系统疾病有良好的预防作用。
夏小蓉正在为患者诊疗
秋乏缓解调解方法
秋天，很容易让人感觉身体乏力，没精打采。对此，夏小蓉表示，缓解“秋乏”，首先应从生活起居上进行调整。夏天晚睡早起，秋凉后应改为早睡早起，但是也不能起太早，因为秋天早晨露水比较多，湿气重，起太早容易着凉感冒，也注意不要熬夜，切忌过劳。
秋补宜清淡
秋来在饮食上可适当补充优质蛋白质，补偿夏日的消耗。但注意不要大量食用难以消化的肉食，以免影响脾胃功能，秋补可以多吃些百合、莲子、藕等食物。还可多喝些茶、咖啡，以醒神。秋凉后，应少食生冷及性味寒凉之品，以免损伤脾胃，加重“秋乏”。
另外还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
不可盲目吃蟹
秋季正是蟹肥时，这个季节的螃蟹个大、体肥、味美，而且进入秋季，螃蟹会爬到岸上极易捕捉。因此，秋季成为了吃蟹的最好时机。蟹虽好吃，但却不可盲目多吃，比如孕妇、体寒之人切勿多吃螃蟹，因为蟹属于寒性食物，在吃蟹的时候可以搭配一些温性的食物，如热饮等加以调和。
秋高气爽是锻炼身体的大好时机，可开展一些诸如慢跑步等健身活动。这样，既能增强体质，又有助于消除“秋乏”。
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。
在中秋之际，夏小蓉提醒广大市民，月饼也属于燥热性的食物，吃多了容易上火，所以也要合理的食用。
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