九江学院附属医院骨科专家教你预防颈椎病

　　[九江新媒体JJXMT.CN] 本报九江讯 谢仁山、周莉摄影报道：现在，很多人因长期低头看电脑、看手机而被颈椎病困扰，且对颈椎病的预防方法又不太了解，导致颈椎病的情况不断恶化。颈椎病一般多见于中老年人，其发病率随年龄升高而升高。如今，低头伏案、玩手机、看电脑等时间越来越长，颈椎病的发病年龄也越来越小，门诊常常能够看到30岁左右的年轻患者就医。作为现代社会的中坚力量，年轻的低头一族如何才能避免颈椎病的发生呢？九江学院附属医院骨二科主任李军为大家支招。

　　据李军介绍，颈椎病的发病年领一般在20岁以后，那时的颈椎骨质不稳造成松动，容易被颈椎病入侵。长时间低头办公，加重肩颈部软组织的负荷，容易发生腰背软组织劳损，促使颈椎椎间盘退变。当感觉到头疼眩晕、手脚冰冷麻木、颈部酸痛时，就应让颈椎暂停工作休息一会。预防慢性劳损，除工作时间或业余时间作平衡运动外，还可根据不同的年龄和体质条件，选择一定的运动项目，进行增强肌力和增强体质的锻炼。

　　此外，枕头是颈椎一个很好的保护工具。李军说，一个成年人，每天睡眠6-9小时，即每天有1/4-1/3的时间是在睡眠(枕头上)中度过的，所以枕头一定要适合颈部的生理要求。如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。