中高考来临 心理专家教你如何帮孩子解压

 

　　市民邓女士的女儿今年要参加中考，最近几天女儿动不动就会问：“妈妈，我要是中考没考好怎么办呀？”“本来我是不怎么紧张的，可是女儿总是这么问我，我挺担心她的。”与邓女士一样，不少家有考生的家长们都面临着如何安抚孩子的紧张情绪的问题。

 

　　记者从九江市心理卫生中心了解到，进入五月以来，因心理情绪问题前去就诊的学生达总门诊量的22%，“前来就诊的180余人里有近40人是学生，他们大多是因为中高考，出现了失眠、心慌、厌学的问题。”心理卫生中心主任盛丽萍告诉记者，中高考即将来临，孩子出现紧张情绪也是正常的，作为家长，应该学会如何帮助孩子安抚情绪。

 

　　家长具体应该怎么做？记者梳理了几个考生们容易出现的几个情绪问题，来看看盛丽萍教家长如何应对？

 

 

　　中高考的考生眼下正处于青春期，自我意识强，情绪不稳定，在生理上易冲动易怒。“用九江话来说，这个年龄段的孩子脾气丑，加上就要中考、高考了，会加大他们的心理压力。”盛丽萍说，青春期的孩子因为对未来未知而产生担忧、畏惧、恐慌心理，很容易就导致失眠、心慌，有的孩子甚至会骂人、摔东西以排解内心的恐惧。

 

　　盛丽萍说，这时候家长要做的就是告诉孩子，你所经历的过程每个成年人都经历过，任何的不稳定都是正常的，“其实一个人在紧张的时候注意力是最集中的，人的反应能力和应变能力也是最快的，家长可以将这些话说给孩子听，缓解他们的紧张。”

 

 

　　盛丽萍说，考试考得好或不好，主要有两个方面的原因：实力，临场发挥。

 

　　通常而言，一个考生的学习实力目前早已定型，所谓临场发挥，其实就是孩子的心理素质。当孩子经常问家长这个问题时，家长首先自己要明白的是，孩子有所担忧是正常的，更不能将自己的情绪转移到孩子身上。其次可以告诉孩子，人生漫长，一个人要面临的考试太多了，要以平常心对待中考、高考，相信自己，多给自己做一些积极的心理暗示。另外，也可以告诉孩子，高考是一场全国性的正规考试，试题的难易程度比较平稳，不会出现偏题怪题，如果考试的时候遇见不会做的题，不能钻牛角尖，不要顾此失彼。

 

 

　　厌学情绪，在考试前期出现的可能性特别大。当你的孩子不想学习了，自暴自弃了，怎么办？

 

　　“很多因为厌学来我这里的学生，其实他们的厌学情绪在初二、高二的时候就已经存在了，只是那时候没有中考、高考的压力，他们大多能扛过去，而家长也不容易发觉。”当孩子对学习出现逃避和退缩情绪时，盛丽萍说，家长应该首先给予理解，因为这是大脑给出的一个信号：孩子需要适当休息调整了。“学习的弦时刻紧绷着，总有一天要断掉。考试前期，家长可以带着孩子放松放松，比如晚饭后散散步，聊聊天，提醒他们休息休息。”如果家长发现孩子厌学情绪比较严重，也可以求助心理专家，让医生为他们做个心理疏导。

 

 

　　如果考完了第一门，孩子中午回来和你说他考砸了怎么办？“高考不止考一门，不能因为一门影响了后面的几门，这个道理相信绝大多数家长都明白，但最重要的，是家长当下的反应。”盛丽萍说，一旦孩子这么跟你说了，家长的第一反应就是不能责怪孩子，但同时切忌不要说“别想了，再想也没用”，也不能说“不会像你想得那么糟糕啦，不要担心”，因为这样的回答会让孩子认为你并不认同他的看法，并没有接受他的失误，这样一来，更会加重他的紧张情绪。

 

　　“这时，家长需要的是听听他的不安、委屈和自责，充分理解他的感受，只有这样才能让孩子觉得好受一点。”不过，盛丽萍也表示，考前家长还是应该叮嘱孩子考完不要和同学对答案，做到考完一门丢一门，明白考完后面的考试更重要的道理。（九江日报 记者孔颖、蔡静）