假期玩手机抢红包 小心摊上“颈椎病”

 

　　余艳月介绍，低头玩手机或者是打麻将，不正确的颈部用力方式特别容易引起颈椎方面的疾病，“手机应该放在眼睛正前方，这样可以预防低头，或者尝试收下巴方式的低头，不要把头往前的探的低头，这样就不会给颈椎带来很大的负担。”颈部的肌肉是很薄弱的，深层稳定性不够的话，肌肉僵硬疲劳会导致疼痛状况，如果是正确的低头方式，如把下巴收住去低头的话，就不容易引起疼痛。

 

　　余艳月还向记者介绍了缓解颈椎疼痛的方法，当患者感到颈椎疼痛的时候，用手指指腹按揉枕后（即脖子最上面和头部接触的地方），轻轻按揉2～5分钟，疼痛感可以得到缓解；还有就是做颈部各个方向的抗阻运动，利用手的阻力锻炼颈部各个方向的肌肉，这样维持颈椎的稳定性，可以缓解各个方向的肌肉。“错误的姿势给颈椎一个错误的信号，颈部就习惯这样的损伤。而我们让颈部保持在一个稳定的位置，这样就给颈椎一个信息，这样的姿势是最舒适，最省力的。”

 

　　轻微的颈椎疼痛可以通过这些方式得到缓解，如果有更严重的情况，就需要到正规医院进行治疗。余艳月表示，每个人的颈椎疾病都是因为不同的原因造成的，因此建议患者到正规医院进行评估、诊断和治疗。