2017全民营养周强势来袭 告别肥胖，营养科在行动

 

　　第一环节：薄春燕首先通过一个生动鲜明的肥胖明星的例子告知大家肥胖的危害，接着说明健康体重的指标范围，最后为大家揭晓保持健康体重的奥秘----中国居民膳食指南，同时指出本年度的营养周的主题口号“全谷物，营养+，开启营养健康谷物新时代”，中国营养学会组织评选出10种中国好谷物品类，依次是：全麦粉、糙米、燕麦米/片、小米、玉米、高粱米、青稞、荞麦、薏米、藜麦，这些全谷物不仅富含维生素、矿物质和植物化学物，而且富含膳食纤维，每天适量摄入可以增加饱腹感，有利于控制体重，还教大家怎样把全谷物做成美食。最后，薄春燕提醒大家健康无小事，健康从体重管理开始。

 

　　第二环节：曹艳营养师建议少坐多运动，每天至少身体主动活动六千步，运动对减脂塑形有很重要的作用，带领大家做拉伸塑形操，教给大家四组动作：弯弓式、三角式、弓箭式、深蹲式，学完后大家纷纷表示这几个动作简单易学，很受益。