工作要突出 椎间盘不能突出 九江学院附属医院康复科专家教您巧预防

 

　　九江学院附属医院康复科主任张国庆介绍，椎间盘突出分为两类，分别是颈椎盘突出(即颈椎病)和腰椎盘突出(腰椎盘突出症)，引起椎间盘突出的原因有气候、环境、工作方式、生活习惯的影响，还有运动的损伤等方面。张国庆介绍，目前椎间盘突出的发病越来越年轻化，腰椎的发病年龄最常见的在30岁左右，而颈椎的发病年龄就更小了，“现在就连十几岁的初中生都有好多患有颈椎病的。”

 

 

　　椎间盘突出虽常见却并不可怕，如果大家早发现早治疗的话是可以预防的。“椎间盘突出从早期的发生到后期的症状出现，它的周期是很长的，三年、五年甚至十年才会出现，所以椎间盘的突出要从早期的预防开始。当发现腰部酸胀或者腰部的一些功能受限时，这就属于椎间盘的早期症状，此时椎间盘并没有突出，只是椎间盘功能退化，如果在这个阶段做好预防和治疗，就会很好恢复。但等到椎间盘突出了，出现腰痛并伴随有下肢的放射痛和乏力等症状，那么治疗起来效果就会比较差，甚至有的时候必须通过手术来解决，不论从经济上还是从治疗上都给患者带来了很大的困难。”张国庆说。

 

　　张国庆说，预防椎间盘突出首先要从工作和生活习惯入手，主要是不能久坐，尤其不能久坐矮凳子和软沙发，也不能久站。日常生活中从事搬运、做家务时要使用适当姿势，不要增加腰部的负荷，在做打球等激烈运动的时候也要注意保护好腰部防止其受伤、受累。

 

　　张国庆支招:坐姿保持三个90度，肘关节90度，上半身和下半身90度，小腿和大腿90度；从站姿来讲的话重心要放在中间，使腰部的骨骼很均匀的分散，不能久站。