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吃鸡蛋有助减肥吗一周鸡蛋减肥食谱

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2018-09-14 19:15
来源:中国减肥网

[九江新媒体JJXMT.CN]鸡蛋是我们必不可少的食材,做法多样,对减肥还非常有帮助,你可以将鸡蛋作为减肥早餐的选择。鸡蛋有助减肥,主要是因为它容易产生饱腹感,而且含有丰富的蛋白质和维生素,下面就推荐给你鸡蛋减肥食谱。

 

  周一

  早餐:一个水煮蛋、两片咸吐司、一个香蕉

  午餐:一碗白米饭、一份炒西蓝花、一份香煎鸡胸肉

  晚餐:一碗粗粮粥、一份时蔬沙拉、一个苹果

 

  周二

  早餐:一个水煮蛋、一碗燕麦粥、一个猕猴桃

  午餐:一碗白米饭、一份水煮青菜、一份黄瓜沙拉

  晚餐:一份西红柿沙拉、一份牛排

 

  周三

  早餐:一个鸡蛋三明治、一杯牛奶

  午餐:一份时蔬沙拉、一份水煮青菜,一碗白米饭

  晚餐:一碗糙米粥、一份烤鸡胸肉

 

  周四

  早餐:一个荷包蛋、两片白吐司、一杯少糖豆浆

  午餐:一碗白米饭、一份紫甘蓝沙拉、一个苹果

  晚餐:一碗红薯粥、一份香煎鸡胸肉

 

  周五

  早餐:一个荷包蛋、一碗麦片粥、四颗圣女果

  午餐:一碗白米饭、一份水煮青菜、一杯鲜榨橙汁

  晚餐:一份西红柿沙拉、一份牛排

 

  周六

  早餐:一个鸡蛋三明治、一杯鲜榨果汁

  午餐:一份鸡胸肉沙拉、一碗白米饭、一个苹果

  晚餐:一个水煮蛋、一碗糙米粥、一个猕猴桃

 

  周日

  早餐:一个水煮蛋、两片烤面包、一根水果黄瓜

  午餐:一碗白米饭、一份烧鸡

  晚餐:一碗杂粮粥、一份水煮西蓝花

  吃鸡蛋有助于减肥吗?是的,鸡蛋不仅有丰富的营养,而且非常适合作为减肥早餐,以上一周鸡蛋减肥食谱,正在减肥的你可以参考一下,平时也需要多运动,才能有效减去身体多余的脂肪。

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