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拉毛巾局部减肥操 3组动作丰胸减肚子瘦手臂

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2013-04-14 22:12
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导语:完美的上半身曲线,应该要有丰满的胸部、纤细的手臂、以及平台的腰腹。今天小编分享3组毛巾减肥操动作,通过拉毛巾塑身,不仅能丰胸、减肚子,还能纤瘦手臂,帮你打造完美的上半身线条。

挺胸×提腹

挺出深V线

“挺胸提腹”动作时将毛巾高举、后拉压臂,加强上半身血液循环,同时紧实胸大肌,让胸型坚挺,预防胸部和腹肉松垮,锻炼出自然的深V事业线,并强化肩胛骨的力量。

建议次数:维持10秒×10次

纤瘦部位:棘上肌、胸大肌、前锯肌

消耗热量:41.67大卡

 1、站立预备

站立双脚打开,与肩同宽,双手握住毛巾两端,保持拉直。

2、举巾提腹

左脚往前伸,脚掌贴地;右脚在后,脚尖踮起;双手将毛巾平行向上伸直,抬头挺胸,腹部吸气上提。

注意:手肘一定要伸直,才能延伸手臂线条。

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