Oura这款智能戒指使用 20 种不同的生物识别标记来跟踪睡眠、身体活动以及其最新功能——压力恢复能力。

我不得不说，我确实很快就迷上了戒指。 它比任何 Fitbit 都更时尚，而且，我们敢说，比 Whoop 手环更时尚，而且应用程序本身看起来也很漂亮。

Oura 戒指宽 7.9 毫米，厚 2.55 毫米，重量在 4 至 6 克之间，具体取决于尺寸。 作为一个已经非常注重健康的人（不是完整的休伯曼实验室协议，而是勾选了几个方框），我很想知道如此小的钛带包含高度复杂的技术可以带来什么样的冲击力。

来自芬兰的时尚

该公司于 2013 年在芬兰奥卢成立，最初主要专注于睡眠追踪。 这家可穿戴科技初创公司成为独角兽，并于 2022 年售出了第一百万枚戒指，目前正在开发第三代硬件。

Mordor Intelligence（是的，这就是他们的名字，这不仅仅是我们这边与《指环王》相关的双关语）估计，全球可穿戴设备市场将在 2024 年达到 1860 亿美元，并预计到 2029 年将达到 4930 亿美元，因此 充足的增长潜力。 而且技术非常出色。 以至于竞争对手据称试图挖走这家初创公司的工程师。

Oura 智能戒指使用手指两侧的红外光电体积描记传感器 (PPG) 来测量心率和呼吸。 该系统通过 LED 发送光，并通过光电二极管接收光，捕获通过动脉的光脉冲如何反映心脏活动。 ŌURA 表示，与医疗级心电图 (ECG) 相比，其可靠性为 99.9%。

Oura 环最令人印象深刻的功能之一可能仍然是睡眠监测。 该技术通过测量心率、心率变异性 (HRV)、体温、休息状态以及深度睡眠、浅度睡眠和快速眼动睡眠时间来分析您的睡眠情况。 与其他变量（例如床的一致性和起床时间）相结合，即可构成您的总体睡眠得分。

反过来，这会影响您的总体准备度得分，其中还考虑了前一天的活动水平和恢复时间等因素。 这表明你要么激励自己，“犒赏自己一些有趣的事情”，要么专注于休息和恢复。 运动（包括在床上翻来覆去）通过 3D 加速计进行测量。

数据是健康科技的金矿——但背景就是一切

ŌURA 经过两年的额外研发，收集了来自不同个人的约 1,500 个夜晚的数据，去年发布了最新的睡眠算法。 这使得测量准确度提高了 15%，达到 79%，而临床睡眠研究人员吹嘘的准确度为 83%。 “如果您要就自己的健康做出决定，您确实需要相信您获得的数据是准确可靠的，”帕特尔强调。

虽然我们往往非常擅长与自己谈判，但很难与确凿的数据进行争论。 对于那些希望改变影响睡眠和整体健康的行为的人来说，随着时间的推移，获得客观反馈很可能被证明是对健康寿命的宝贵投资。

或者正如 Patel 所说：“当您看到睡前喝一杯酒如何使您的夜间静息心率每分钟提高 10 次时，这说明您的系统承受了很大的压力，对吗？ 因此，你改变了这种行为，然后，这种微小的行为改变所带来的好处会在数月甚至数年内不断增加。”

“在了解某人的健康状况和做出医疗保健决策方面，数据确实是一座金矿，”他补充道。 然而，ŌURA 并不只是向你抛出一堆数据让你弄清楚其中的含义。 帕特尔强调，背景就是一切。

如果您的睡眠模式出现异常，或者您想了解某个特定习惯（例如深夜冰箱翻动或在床上滚动手机）如何影响您的睡眠，您可以添加一个活动标签（预先添加活动标签）。 安装的范围从晚期咖啡因和糖到蓝光阻滞剂和高压氧疗法），并查看您的分数如何随着时间的推移与特定活动相对应。

月经周期预测

另一个令人印象深刻的功能是体温测量。 这是通过负温度系数 (NTC) 传感器获取的，该传感器可以检测小至 0.1°C 的变化。 对于每月经历荷尔蒙波动的人来说，这是了解生殖周期或围绝经期和更年期影响的非常独特的工具。

“我从根本上认为月经周期应该被视为另一个生命体征，”帕特尔补充道。 “我们正在投入大量研究，以了解如何准确预测排卵等事件，并更多地了解月经周期规律和不规律的人。”

抗压功能

弹性功能在我试用大约一个月后上线，可以测量白天的压力负荷和恢复标记等内容，以了解用户可以承受多少压力。 它不提供分数，但将弹性分类为“有限”、“足够”、“稳定”、“强”或“异常”，并允许您跟踪一段时间内的趋势。

我发现，能够检查白天的压力水平已被证明是一个很好的提醒，让我们找到全天消除压力的方法，这样压力就不会随着时间的推移而累积，无论压力本身的性质如何。 ŌURA 还与 Headspace 合作，直接通过该应用程序提供简短的冥想。

由于我们似乎正在经历一种以慢性压力和疲劳为特征的倦怠流行病，这对调节我们的神经系统大有帮助，但也有可能重塑我们对压力本身的体验。

帕特尔说：“我们希望从根本上改变我们对压力主要是一种消极事物的看法，它是我们生活中不可避免的一部分：是我们经历、成长和进化的重要组成部分。” “恢复力背后的想法是帮助您了解白天经历的压力与如何从中恢复之间的平衡。”

那么，Oura 戒指适合您吗？ 诚实的答案是：这取决于你。 如果您正在寻找一款专门针对健身的可穿戴设备，那么我想说它取决于您的主要体育活动。 戒指很容易划伤，所以你不能在举重时佩戴它（不过我确实把它戴在拳击手套下，但没问题）。 与此同时，该应用程序还使用来自您手机的信息，以及智能手表（如果您戴着智能手表）的信息，这样您就不会因摘下手表而错过数据。

但是，如果您的目标是更好地监控和了解您的整体健康状况，包括影响您的睡眠和压力水平的因素，以及帮助您放松和恢复的因素，那么我会说是的。 初始投资为 329 欧元至 399 欧元，具体取决于戒指的设计，然后在前 30 天后支付 5.99 欧元的每月会员费。

可穿戴设备和人工智能支持的新医疗保健范式

回到那些新年决心。 就我个人而言，除了中度至重度的咖啡因成瘾之外，我（不再）没有任何想要控制的恶习。 但 Oura 环帮助我构建了一个整体叙述，说明我可以在哪些方面更好地支持我的健康——我在哪里使我的系统负担过重而不给它恢复的机会，哪些习惯扰乱了我的睡眠，我什么时候需要休息，等等。

对我来说，Oura 体现了创新技术工具不仅可以补充我们的努力，还可以提供一个有形的、数据驱动的框架来理解和改善我们的福祉。 与其他技术进步一样，在几十年的时间里，健康科技和可穿戴设备的世界可能会将我们带到我们现在难以想象的地方。

有了这个，我们目前的等待直到我们被打破才修复问题的医疗模式有望以有意义的方式发生改变。

“我认为可穿戴设备、人工智能和我们获取数据的能力之间将会出现技术融合，”帕特尔分享了他对该领域未来十年的愿景。 “

“我认为可穿戴设备、人工智能和我们获取数据的能力之间将会出现技术融合，”帕特尔分享了他对该领域未来十年的愿景。 “在 ŌURA，我们将健康视为日常实践。 十年后，我认为这将成为常态——每个人都会以更加日常和持续的方式思考自己的健康。”

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